Kış depresyonundan kurtulmanın yolu!

Kış depresyonundan kurtulmanın yolu!

Kışın erken kararan havalar, gün ışığından az yararlanmak, soğuyan havalarla fiziksel etkinlik alanlarımızın azalması kişilerde kış depresyonuna neden olabiliyor.

24 Şubat 2019 - 03:31

Akşam Gazetesi'nin haberine göre Uzman Klinik Psikolog Derya Yalçınkaya, soğuk ve kapalı havalarda görülen mevsimsel depresyon konusunda uyardı. “Havanın kapalı ve geç aydınlanması insanların huzursuzluk ve gerginlik yaşamasını sağlayabilir” diyen Psikolog Yalçınkaya, şunları söyledi: "Güneş ışığıyla serotonin salgısı aktive oluyor. Yağmurlu, kasvetli havalarda bu salgının azalmasıyla kişilerde depresyon ruh hali hakim olabiliyor. Daha gergin ve moralsiz insanlara çok rastladığımız bu günler de krizi fırsata çevirmek sanıldığı kadar zor değil. Kapalı havalarda melatonin hormonu seviyesi arttığından, metabolizma yavaşlar ve vücut gevşer. Sabah erken saatte uyanan kişiler halen karanlıkta olduklarından, kişilerin motivasyonları bu durumdan olumsuz etkileniyor. Bu kış günlerinde daha hareketli planlar yaparak düşen motivasyonu artırmak mümkün.

Aktivite yapmak şart

Düzenli egzersiz yapmak, aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmak, sinemaya ve tiyatroya gitmek bu havalarda yapılabilecek aktiviteleri artırmak, bu güne kadar odaklanılmayan, fark edilmeyeni düşünmek kişiye keyif verir."

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Uyuşturucu tüccarı yakalandı
Uyuşturucu tüccarı yakalandı
Lefkoşa-Girne anayolunda büyük kaza! Biri ağır 4 yaralı var
Lefkoşa-Girne anayolunda büyük kaza! Biri ağır 4 yaralı var